Однажды мудрый китаец, направляясь на моление, зашел вечером в одну деревню и стал проситься на ночлег. Однако никто двери ему не открыл. Тогда он устроился на ночь под вишневым деревом, что росло на околице деревни. Проснувшись около полуночи, он увидел, что полная луна сияла на небе и освещала цветы вишни, которые только что распустились.

Мудрец поднялся и три раза низко поклонился спя­щей деревне; «Я благодарю вас за то, что вы были так любезны и отказали мне в ночлеге. Ведь теперь я могу любоваться цветами вишни при свете золотой луны». Знаете ли вы кого-нибудь, кто бы обладал такой же огромной жизненной мудростью? Я — нет. Представь­те себе на минуту, как бы вы или ваш любимый дя­дюшка, или ваша теща реагировали в подобной си­туации.

Наверняка, мудрый китаец из нашей легенды на сон не жаловался. Во всяком случае он не расстроился, проснувшись среди ночи. Хорошо спит тот, кто с одеж­дой освобождается от дневных забот, страхов и огор­чений. «Сон и заботы вместе не живут, заботы гонят сон, а сон — заботы».

На сегодняшний день написаны целые библиотеки книг, которые нас учат, как жить счастливо: «Не рас­страивайся— живи счастливо!», «Десять правил счаст­ливой жизни!», «Тайны положительного мышления», «Преодолей свои страхи»…

Все эти книги имеют один недостаток: они не по­могут тому, кто больше всего нуждается в их помощи. Да и вообще это было бы слишком просто: сунуть неврастенику книгу в руку и тем самым в мгновение ока избавить его от комплексов.

То, что эти книги мало помогают, является не виной. Они помогают, если читатель следует их совь там. Однако в большинстве случаев он этого сделать не может. Того, кто в сорок лет объят паническим страхом, что в шестьдесят он не сможет прокормить свою семью, мало утешит перечисление подобных слу­чаев, где все в конце концов кончалось гладко.

«Послал бог зайчика, пошлет и травку». Эта посло­вица не поможет отчаявшейся девушке, ждущей вне­брачного ребенка.

Конечно, глупо расстраиваться от того, что сосед ездит на спортивной  машине,   в то время  как  тебе самому больше чем на несчастную малолитражку денег не хватило. Однако попробуйте научить ненормального уму-разуму, не говоря уж о жизненной мудрости!

Да, эти утешающие книжки помогают только, когда их читающий сам себе хочет помочь. Однако он не хо­чет помогать сам себе, он хочет злиться, хочет зави­довать, хочет ненавидеть, даже когда и утверждает обратное. Если бы он этого не хотел, то у него не было бы чем заполнить свое однообразное существование. В глубине подобного самобичевания притаилась глубокая неуверенность в себе, порождающая боязнь, страх, неспособность трезво оценить происходящее, аг­рессивность, потребность к самоутверждению и многое другое. Кроме того, неуверенность, в самом широком смысле этого слова, является прародителем чувства неудовлетворенности, упущенных возможностей и вины.

Если человек не может и не хочет понять истинного  положения вещей, предложение проштудировать книги с советами, как сделать жизнь счастливой, успеха   не приносит.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           |Большинство расстройств сна имеют психическую основу. Тот, кто плохо спит, берет свои проблемы с собой в постель.

Темнота ночи резонансное отражение проблем в сновидениях только подчеркивают все страхи и забо­ты, усиливают нервное напряжение, заставляют сердце лихорадочно биться, усиливают удушье до хрипов.

По мнению психотерапевтов Хаузера и Хольма, расстройства сна являются у 38% людей мгновеннымиреакциями на острые душевные потрясения, а у 26% — побочными проявлениями хронических психических конфликтов.

Часто страдающий бессонницей ведет «войну на нескольких фронтах»: его еще довольно неопытная дочь пошла гулять с лихим молодым человеком. На работе неприятности. Жена попала на машине в не­большую аварию, но ремонт будет стоить дорого. Пора платить кредит. И, наконец, он еще не успокоился после захватывающего детектива, просмот­ренного по телевизору.

Можно сказать, что этот человек сам себя губит. Он запрещает своему ребенку смотреть перед сном воз­буждающие телепередачи. А сам… Кроме того, ни одну из своих проблем он не может решить в постели: ни спасти возможно находящуюся в опасности доброде­тель дочери, ни отремонтировать машину жены, ни уладить неприятности по работе, ни раздобыть денег. Он хочет спать, но не может. С нетерпением ожидает он прихода сна и тем самым только отгоняет его. Он наблюдает за своим состоянием, проверяет, сколько уже прошло времени, волнуется, как же он завтра, не выспавшись, сможет работать. Он уже сейчас знает, что на работе будет мечтать о сне, в то время как сей­час, лежа, думает о работе. К нему в полной мере мож­но отнести слова Дюбуа, швейцарского невропатолога: «Сон как голубка: когда спокойно вытягиваешь руку ей навстречу, она садится на нее. Когда же пытаешься ее схватить, она улетает».

Сказано красиво, но что даст это человеку, разучив­шемуся спать?

Конечно, и здоровый человек в стрессовой ситуации может провести пару бессонных ночей. Однако он не придаст своей «бессоннице» такого значения, как боль­ной человек. Просыпаясь ночью, он тотчас же забывает об этом. Утром он уже и не помнит, что просыпался. Страдающий бессонницей, наоборот, регистрирует периоды бодрствования в своем мозгу, он прямо-таки ждет их.

Желать спать равнозначно тому, как пытаться схва­тить голубку — она улетает.

Нельзя избавиться от дурной привычки, например, вызванной психическими факторами бессонницы, од­ним лишь усилием воли.

Не пробуйте делать что-то «силой воли». Если кому-то приходится ночь за ночью выбирать между бессон­ницей и снотворным, как вы думаете, что побеждает? Сила воли или снотворное? Думаете, что люди глотают миллиарды таблеток снотворного только из удовольст­вия или из-за отсутствия силы воли?

Нет, от плохой привычки нельзя избавиться одним лишь усилием воли. Это можно сделать, лишь заменив плохую привычку хорошей, и эта хорошая привычка должна, кроме того, быть человеку приятной. Тогда ее не забывают и остаются ей верными всю жизнь.

Итого:

1.   Хорошо спит только тот, кто умеет отключиться на ночь от своих забот или отрицательных эмоций.

2. Есть много книг, в которых написано, как это де­лается. Эти книги, правда, помогают при одном условии: если читатель сам себе хочет помочь. Но большинство людей бывают не в состоянии этого сделать: многие, как правило, не осознают причину почти всех психических расстройств. Человек не может снять ботинки со своих ног, если твердо ве­рит, что он в данный момент бос.

3.  Психические расстройства сна являются  дурной привычкой. Дурная привычка не может исчезнуть только от усилия воли. От нее можно избавиться, лишь заменив ее на хорошую. Хорошая привычка должна быть приятной, тогда ее не забывают и ос­таются ей верны всю жизнь. Метод Углубленного Расслабления учитывает все эти принципы.